Il faut se protéger dès les premières expositions quelque soit le mois de l’année et l’endroit où l’on se trouve. On est tout aussi exposé aux radiations UV au bord de la plage, qu’à notre quotidien (sport, déplacements, déjeuner en terrasse…).

Impacts du soleil :
Un coup de soleil est une brûlure de la peau induite par les rayons ultraviolets UVB du soleil.
Les coups de soleil à répétition accélèrent le vieillissement de la peau et augmentent fortement le risque de taches brunes et de cancer de la peau (mélanome).

Se protéger à chaque exposition et continuer à le faire une fois la peau bronzée.

Les protecteurs solaires sont des cosmétiques qui aident à mieux prévenir le risque solaire mais ils n’absorbent que partiellement les rayons du soleil et n’excluent pas d’autres moyens de protection (chapeau, T shirt, compléments alimentaires).

Les séances d’UV ne prépare en aucun cas la peau au soleil. Les UV artificiels des cabines sont des UVA qui activent la mélanine créant un bronzage qui apparaît rapidement, mais que l’on perd également rapidement.
Ce qui nous protège véritablement du soleil, c’est l’épaississement de la peau, dû aux UVB. Ce que ne provoquent pas les UV artificiels des cabines.

Certains compléments alimentaires sont utiles pour jouer le rôle de préparation aux expositions.

– risques pour les yeux :
Les effets des rayons UV sur les yeux sont multiples et cumulatifs.
Les rayons solaires pénètrent dans l’oeil à différentes profondeurs. Les UVA passent à travers les couches superficielles jusqu’au cristallin.
Ne pas porter de lunettes de soleil peut entrainer différentes anomalies ophtalmiques telles que la cataracte (opacification du cristallin), la DMLA (vieillissement anormal de la rétine), une inflammation de l’oeil comme la conjonctivite, ou même, une tumeur maligne de l’oeil (beaucoup plus exceptionnel).
Le port de verres filtrants anti-UV est essentiel et la prise de compléments alimentaires dédiés est une bonne solution préventive.

– affaiblissement du système de défense de la peau :
Sous l’effet des rayons UV, les défenses anti-oxydantes de notre organisme sont rapidement submergées. Une grande partie de nos cellules se retrouvent sans protection face aux agressions oxydantes, ce qui peut entrainer des désordres importants dus aux radicaux libres produits (altération du film protecteur hydrolipidique, déstructuration du collagène et de l’élastine, altération de l’ADN de nos cellules, vieillissement prématuré cutané).
Avant de s’exposer, il est conseillé de préparer l’organisme en renforçant nos défenses anti-oxydantes.

5 Conseils pour se protéger naturellement contre les UV, et préserver son « capital solaire » :

1) Se méfier de la météo :
Une couverture nuageuse légère atténue la chaleur, mais ne stoppe pas le rayonnement UV.

2) Porter des lunettes de soleil répondant au minimum à la catégorie de protection de 3
Prévenir les éventuels risques liés à l’agression des radicaux libres sur l’oeil via une cure de compléments alimentaires anti-oxydants (lutéine, zeaxanthine).

3) Porter un chapeau ou une casquette avec visière, créant une zone d’ombre sur le visage, qui empêche les rayons UV d’atteindre la peau.

4) Utiliser une crème solaire contenant un SPF 50 au minimum, à renouveler fréquemment, toute les 2 heures.

En fonction de leur indice, les crèmes solaires laissent plus ou moins passer les rayons UV. Mais aucune crème ne filtre à 100% les rayons UV. Le SPF (facteur de protection solaire) mentionné sur les emballages indique le niveau de protection contre les UVB du produit. Conformément à la règlementation européenne, les crèmes solaires doivent garantir une protection UVA au moins égale au tiers de la protection UVB. Le choix de l’indice de protection dépend à la fois du type de peau et du type d’exposition (montagne, mer, ville, horaire d’exposition…). Plus la peau est claire (phototype 1), plus l’indice de protection solaire doit être élevé.

Pour être efficace, la protection solaire doit être appliquée toutes les 2 heures et réappliquée après la baignade ou une activité sportive. Et ceci en quantité importante, sans souci d’économie car l’application de quantités trop faibles entraîne une réduction disproportionnée de la ­protection.

5) Faire une cure d’anti-oxydants
À la fois capables de protéger et réparer la peau des méfaits du soleil, les crèmes ou compléments alimentaires contenant des anti-oxydants vont neutraliser les radicaux libres produits par le soleil et qui sont responsables du vieillissement.